日常生活でのアンチエイジング

日常生活に取り入れるアンチエイジングを紹介します。まず一つ目が、食事のときに「野菜から食べる」です。ご飯、肉魚、野菜などが食卓に並んだ場合に野菜から食べ始めると健康に効果的です。野菜には食物繊維や水分が含まれているので、最初に食べることによってすぐにお腹がいっぱいに感じられ、ダイエットになります。毎日必ず採る食事の順番を変えるだけなので、始めるのにはとても簡単なことでしょう。二つ目が、お風呂の温度を「42℃」にすることです。そうすることによって、紫外線が原因のシミやシワを改善することが出来ます。注意点は汗をたくさんかきますので、入浴前にはコップ一杯程度の水を補給しておきましょう。お風呂に肩まで浸かり、10分間ゆったりしましょう。三つ目は22時から2時の間に眠ることです。その時間帯は細胞の入れ替わる時間帯です。夜更かしをしてしまうとその働きがうまく行われませんので、22時ぐらいには床に就くようにしましょう。以上、食事、入浴、就寝と日常で必ず行うことでのアンチエイジングを紹介しました。